★辦不到，沒可能？！WOW最愛的運動模式！－WOW~30正甜

WOW和運動先生，最愛的美肌約會模式，便是超省錢，且連阿公阿嬤都會做的『快‧走』！

WOW的理由如下：

＊輕度運動~無負擔！

WOW的膝蓋很虛（先天上有點臏骨軟化症），從事跑步或是激烈的有氧運動或舞蹈，都會有受傷的危機。快走是醫師建議，很適合女生，能夠達到美肌與健康效益的”輕度”運動。

＊超省錢/無難度~是地球人就行了！

幾乎沒有門檻~只要你有兩條腿會走路，活在有地心引力，能夠雙腳著地的地球上；喔~對了再加一雙底軟的舒適球鞋（硬底的球鞋不宜），就可以隨時隨地的和運動先生輕鬆約會。不用開大錢，買特殊的運動配備，或上健身房上瑜珈課，也可以舒展全身的筋骨(OL肩頸痛、脊椎不正，也可靠快走改善喔）。

＊金剛芭比退散~上下半身均勻練到！

快走，帶動的是上下半身全身性的肌肉，只要姿勢正確（等會兒待WOW細說明…），加上運動後的伸展，上下半身的線條都可以同時練就~翹臀、縮小腹、緊實腿部…。不會有肩變寬、腿變粗、手臂變粗大的金剛芭比危機！

快走運動，不可不知PS.：

＊ 時間/頻率：
每次至少持續20~30分鐘。每週至少三次。

＊ 有多快：
大概以一秒能跨出完整兩大步的速度為準。

＊ 姿勢CHECK：

-上半身，抬頭挺胸，但要放輕鬆，且不要駝背，兩手自然擺動的往前走（手的擺動可以大一些，不過不用像憲兵那樣男子漢）。

-下半身，由大腿帶動，跨出步伐，才能讓大小腿的線條較均勻，避免只有小腿肌肉受力，生出蘿蔔腿。這種走姿進行時，屁屁其實是會有一咪咪的搖擺滴。

*WOW啾囉唆:
如果同學走路的習慣，是只用小腿拖行或踱步的方式，一定要改掉喔。因為不僅會有蘿蔔的問題，最不利的是會產生腰痠背痛的問題。

不過關於蘿蔔腿，WOW其實也認為有也無所謂啊~因為腿型跟遺傳也有關係，而且真的愛你的好友、情人或家人，不會因為蘿蔔腿而不愛妳，可能還會覺得蘿蔔好可愛哩(WOW阿母就是這一掛的)。反倒是~如果有人因為蘿蔔腿，而跟你絕交或是取笑妳~洩漏其邪惡之本性，剛好可以幫妳判斷，離這等雜碎遠一點囉~科科科!

＊腳板觸地方式：

如果可以，跨步時盡量避免腳底板一整個直接踏地（跑步這樣），可減少腿部壓力，並可刺激貫通全身的足部神經，越走心情和身體都會越舒暢。大致上，由腳跟à腳中à腳趾的自然順序，輕快的觸地即可。

＊ 加分題：

在空氣清新，有綠樹綠葉的公園或是操場，都很不錯。WOW夏天時通常是選在傍晚六點多，太陽快下山，天色還沒全黑之前，開始進行快走運動。一來快走中可以將雙眼由遠至近的看綠樹，達到放鬆眼周肌肉，促進血液循環的效果（黑眼圈&眼袋，同時改善）；二來也比較不用擔心防曬的問題。吸收一點傍晚的陽光，還可以促進體內維他命D生成與鈣質合成，把骨本存起來喔。

＊ 心情BLUE，更要和運動先生熱戀啊：

WOW之前情傷鬱悶，除了好友家人與我那親愛的上帝暖暖的愛之外（老同學應該都知道WOW是基督徒囉），就是靠與運動先生熱戀囉~~盡量天天去快走，才能趕走憔悴的菜色、藍色的憂鬱和亂七八糟的思緒。憶當初，某位工作夥伴，不知WOW是個正處在情傷的人，碰面時還誤以為WOW的喜事近，所以氣色特別好啊（真是誤會大了啊~汗。不過也顯見運動先生之威力啊）。

這不禁的讓WOW悟出了個道理~
不是所有的戀愛，都可以讓人享有好氣色的。跟Mr. Right談愛，粉嫩氣色、好心情是馬上GET！但…若跟Mr.Wrong談戀愛，蠟黃菜色、鳥心情也是馬上GET啊啊啊！所以，失戀的同學們，速速擺脫Mr.Wrong，投向運動先生的懷抱準沒錯！

＊睡前抬腿：

快走當天，睡前平躺在床上時，記得把腳跨在牆上抬抬腿10-15分鐘，或是用拳頭敲敲小腿肚，就可以不用擔心蘿蔔腿壯大，也可以順便消水腫囉。

上一篇，雖然同學們都對運動先生很心動，但有同學提到怕懶蟲來搗蛋。因此，WOW在此就分享一招『致命吸引力定位法』，來助妳收服懶蟲心魔！

方法說穿了很簡單，那就是如果剛開始，你不想在公園或是運動場，繞圈圈快走，那麼妳可以把目的地設定在~距離出發地來回步行約30~40分鐘的「逛街點或美食點」。

比如WOW剛開始運動時，就是將目的地設定在，離家步行約30~40分鐘的美妝店，或夜市小吃店（比如WOW就很愛腳程較遠的一家水餃店）。記得，若你設定的目的地是美食點，買完美食後，請先忍著點~忍住啊~~一定要把吃的東西帶回家隔一段時間後再吃。剛運動完，需要喝水補水，但不要馬上進食。洗好澡後再進食，剛剛好。