同學們,讓我們化敵為友,跟失眠大魔神『玩遊戲』吧!

接下來WOW要分享的這些失眠對策,不僅可以讓思緒自然放鬆,也會同時帶來其他「保養」與「瘦身」的效果!

轉個念,把這些失眠對策,混搭或輪著玩,當作是跟大魔神交朋友的睡前小遊戲,就不會再怕失眠來亂囉!


就這樣!一吸一呼之間,飄飄進夢鄉

腹式呼吸法,大家應該都耳聞過,它可以提升身體肌膚新陳代謝力,並加速消耗脂肪(某位星光幫成員靠唱歌瘦身,也是這個道理喔)。其實,它的妙用還有助眠這一項喔。話說,WOW在某個心事重重的夜裡,天外飛來一筆,躺在床上,開始玩起腹式呼吸法,可能是因為專心在一吸一吐之間,頭腦漸漸放空,不知怎得也就睡著了。方法很簡單,捉住以下兩個原則就對了。

一、吸氣時,要感覺氣吸進小腹中(小腹必須隆起),吐氣時,小腹要漸漸縮下去。

二、"吐氣的時間",要比"吸氣的時間",來的稍長些。比如,吸氣花三~五秒鐘,吐氣就拉長慢慢的吐六~十秒鐘。


暖烘烘的幸福感~熱水泡腳+長襪

這招不但可助眠,還可美腿,幫助血液循環,略消水腫蘿蔔腿。做法是,將熱水倒入大水盆中,兩腳泡進水中約5-10分鐘後,迅速擦乾(也可順便擦上乳液嫩足),套上可以封住睡褲管口的長襪,躲進棉被~達陣!在天氣特別冷的冬夜,這招帶來的暖意,特別容易烘出WOW莫名的幸福感,加速入眠速度。

不爽肩頸痛很久了嗎~冰鎮它吧 
WOW曾經因為肩頸痠痛,而難以入眠~是那種,痛到好想把肩膀拆下來的不爽快。後來,WOW發現用鼓起的掌心(聽說這樣才不會傷到元氣),拍拍肩稍作舒緩後,再擦上會發涼的那種鎮痛凝膠~瞬間涼到讓你忘卻疼痛,莫名的冰涼舒暢感,竟讓WOW自自然然的入夢鄉!(不愛身體有涼涼感覺的同學,就不要免強喔。)

想試的同學,
WOW建議可買那款「發涼時間較長」的鎮痛凝膠,助眠效果更優。有一個台灣牌叫「思舒」 (一條約一百多塊/若掛號看診就不用錢,WOW記得健保有给付),發涼與紓緩效果都不錯;另一個則是下圖,WOW現在偶爾會用,來自美國的SQUIBB的Counterpain(好友送的,聽說台灣也買的到),是WOW目前用過發涼度最持久的  



 
    下班溜一溜,更快~ZZZ
這是WOW聽醫師說的,學理上,體溫降低一點,就會更好入睡。寒冷的冬天,以及夏天開冷氣的夜裡,會比較好入睡便是這個道理。因此,若能強化身體的降溫效果,便可以增快入眠速度。運動,是很好的方式,因為運動後體溫的降幅,會較大,並在56小時後,達到最適合入眠的低體溫。建議同學,可以在下班後,換上球鞋,提早一站下車,花個20-30分鐘,快步走回家(或同步逛街覓食也不賴),不僅可以身心放鬆舒暢,打好安眠底子,更能保養美肌喔!(運動還有許多神奇的美肌效果~WOW日後推新文再細分享囉)


心理戰關鍵:睡不著,又怎樣!  

對放空很擅長的人會好心的建議:「不要東想西想的,就好睡了啊!」

說的是沒錯,但容易失眠的同學,心裡一定會想說:『啊~就是無法停止亂想,才會睡不著啊!』

失眠,其實很多時候是,我們頭腦與身體相互對抗的「心理戰」!

這場心理戰,要和平了解,不是只有成功的放空才是大勝,完全認輸的投降,也不失為權宜之計!

睡不著已經很慘了,還要一直責怪自己、害怕自己亂想,不是雙倍的痛苦與壓力嗎?


因此,愛亂想的同學們,讓我們盡興的去亂想吧
~

讓小鹿、大象、熊貓們,在腦袋裡撞出一座可愛動物園吧!

同學們,人類的身體很奇妙的,當我們累到一個不行時(心累&身體累都算),它就會自動幫我們把電源關掉,強迫我們休息。WOW就曾有這種內心糾結,心累到快不行的狀態; 躺下時還以為自己又要徹夜難眠結果,腦袋大戰還沒開始,竟然就莫名其妙的...*瞬睡*去了而且是深眠喔~好爽啊。

所以因失眠而心慌的同學們, 請不要再多抱一個擔心入眠囉!我們身體裡都有內建的安全開關在守護著我們
~想到這,就像吞了定心丸,更心安了,不是嗎?

以上這些小遊戲玩過一段時間,入睡的規律與習慣建立之後,你會發現,不需要玩這些遊戲,也可以自動睡去喔!

且,
人生變化莫測,就算哪天又失眠了,也沒關係了啊!
再找大魔神出來玩遊戲,不就好了咩!(上集,今天也有新增兩招喔~)

WOW嘰嘰喳喳~情人節對策  
哇哩~情人節,又要來了~聊完失眠對策,也來聊聊情人節對策吧!
同學們今年的情人節想要怎麼過啊?
『疑~WOW你沒情人,是要怎樣過情人節?!』
對,沒情人,也是要熬過無孔不入,全球單身宅男宅女都抓狂的節日!
人類,畢竟是很脆弱的動物,宅WOW就算沉迷於自嗨的生活中,但身處在誘惑與寂寞充斥的地球上,有時還是會不小心的觸景生情,胡思亂想。(吼~還好情人節不像生理經,每個月都來呀

因此,WOW今年的情人節對策就是:
「去死去死」的怨氣~退散吧 
「去吃去吃」、「去睡去睡」、「去買去買」的霸氣~燃燒吧
 
2/14不上街,待在家裡嗑東西、嗑網購、嗑電視、嗑漫畫牙一咬,不就過去了嘛~簡單的就像一口吞下一片小蛋糕! (這不就是你平常的寫照嗎?何必咬牙,根本是笑咪咪的在過吧)
同學們,你的情人節對策是什麼呢? 
大家一起來嘰嘰喳喳吧!



   WOW求救

對了,WOW今年春節,已經備妥了全套的爆笑美國影集「宅男行不行」,來嗨一下(**~這字,對WOW來說,就像*限量這詞,對女人一樣,總是有莫名的吸引力);但,目前仍急需一部『好看的少女漫畫』,來心花怒放一下,請善心同學留言推薦一下,感恩啊!              

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WOW~30正甜

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留言列表 (37)

發表留言
  • SusU1030
  • 疑..
    沒人留言 我頭香嗎?
    聽你的話我的皮膚真的好很多...
    只是黑眼圈還是想讓我不想出門...
    女神救救我吧!!!=ˇ=
  • sus~恭喜妳小公主變乖囉^0^~
    消黑眼圈從睡美容覺下手 效果也很好喔~加油^^
    新文整理好就會推出囉~請期待

    sweet30ing 於 2009/01/24 13:19 回覆

  • YAYA
  • 再度失敗!我要頭香啦,WOW姐新春快樂,生活有你的文陪伴真好QQ
  • 也謝謝YAYA的支持與陪伴喔~^0^ 新年快樂!

    sweet30ing 於 2009/01/24 13:20 回覆

  • black1990
  • 美國牌SQUIBB的Counterpain,這個真的超好用,
    我媽咪每天都從早上八點站到晚上有時候還加班,
    他都擦這個舒緩,哈,
    啊對,wow姐我跟你說哦,昨天我回去看皮膚科阿,
    想說問一下現在臉是什麼狀況,順便問問有沒有方法可以讓紅疤快點消,
    結果醫生叔叔說了一句讓我很驚訝的話:「因為你的皮膚比較敏感,」
    !!!!!!!
    原來我是敏感,阿娘威!!
    可是一直以來我都認為自己皮膚很會出油耶,因為還會長粉刺阿,
    有那種外面油可是裡面敏感的膚質不成?
    還是是保濕沒做好! =口=+
    anyway, 原來我是偏敏感肌哦!! 哈哈,
  • 原來江妞媽WOW都是同一掛的ㄏㄏ~
    WOW也是敏感肌喔(醫師說之前的過度保養讓WOW變的更加敏感哩..)
    外由內乾 很多人都有呢
    要注意不要過度清潔或過度保養 基礎保濕與生活保養做好~就會漸漸好轉囉~加油~^0^

    sweet30ing 於 2009/01/24 13:23 回覆

  • 趙大膽
  • 情人劫我大概會跟好姐妹過吧
    春節應該跟WOW一樣在家宅著看電視+爆睡!!!!!!!!!!!
    最近那個-我姊是惡魔好好看WOW有在看嗎
  • 大膽~有有有 那齣超好看的啦0..那個惡魔姐 根本是冷面笑匠來的~^^

    sweet30ing 於 2009/01/24 13:24 回覆

  • 麵麵
  • wow真是ㄧ位容易放寬心的人真羨慕 我是那種很容易想很多的人也很容易緊張的人 真希望我
    的神經的夠大條點
    wow是那種會忌口的人嗎還是那種會養身的人呢我啊是那種很會大吃大喝的人 呵呵呵!!!
  • 麵麵 ~ㄏㄏ其實WOW跟你一樣啊 都是容易想很多 所以才會有這篇碎唸很多的心得ㄎㄎ~沒關係 我們一起加油 每天多放空一點點^0^
    我不會太忌口(但有不少東西不敢吃ㄏㄏ) 但年紀大後會注意營養 吃東西也會隨心情 週間正常吃 週末就會大吃大喝 ~心情好也很重要^^

    sweet30ing 於 2009/01/24 13:30 回覆

  • sherry217
  • 我想等我的膚質健康後來採納WOW姊姊的政策,還要做筆記>WO
    畢竟要20歲了ˊwˋ不該好好對待自己是不行的。
    今天情人節我不再是去死去死團的一員囉XD
    少女漫畫我推櫻蘭高校男子公關部、惡魔法拉頌。
    WOW姐姐看少年漫畫嗎?少女我很少再看了。要的話我推:振憾鮮師、睹國神
    童、魔法律事務所。
  • sherry~加油~只要做好簡單保養 你一定會成功的^^
    祝你跟阿那答天天情人節^0^
    少男漫畫WOW比較少看...常有看不懂得情形 但有一部打美式橄籃球的(忘了名字) WOW看了就熱血沸騰說^0^
    謝謝你推的少女漫畫 WOW先筆記起來ㄏㄏ...

    sweet30ing 於 2009/01/24 13:35 回覆

  • Anniejk
  • 情人節 我似乎沒感覺 = ='' 哈哈

    就覺得過的很平常阿 (太安於現狀吧!?)

    有情人沒情人都這樣過 =D

    希望大家都能像我一樣 , 我覺得一個人過也沒什麼不好阿=)
  • annie~~耶 大家一起天天都開心啦^0^

    sweet30ing 於 2009/01/24 13:35 回覆

  • masalilifans
  • 妳的文章都很棒也~我也有美國牌的涼涼藥膏,對付黑青超有用!!
    我是Zoe~我蒐集好多"超獨特"的美麗婚紗照

    我發表了一篇分析婚紗照風格的精華篇分享,想邀請妳過來欣賞喔~
    http://www.wretch.cc/blog/masalilifans/22416752
    歡迎來我家逛逛~
    如果妳覺得不錯希望妳能留個言或幫我推推文喔!!!(* ̄▽ ̄)/‧:*
  • zoe~黑青有效啊? 我是沒試過ㄏㄏ~加油

    sweet30ing 於 2009/01/24 13:36 回覆

  • cherry74920
  • ㄚ~~wow姐
    我超愛YUME家的飾品耶!!
    可惜的是~~南投都沒有擺什麼樣品出來...
    好希望他們能進軍南投設個櫃!!!
    但現在已經在網路上看到一條超愛的手鍊
    (正在努力存錢中..)


    我也是屬於亂想型的
    睡前喝個牛奶會有些效果喔!!
    但要想個溫馨又可愛畫面..
    我應該要在努力喔~~~

    希望失眠大魔王能夠不要再出現..
    只想睡個一覺到天亮的美容覺。


    新年快樂喔~~wow姐
    祝妳新年要開心、美麗、幸福滿滿喔!!!
  • cherry~沒錯~溫牛奶效果不錯
    對啊~我們一起來打造可愛的姐妹動物園吧ㄏㄏ
    謝謝cherry的祝福~也祝你天天開心 永遠幸福喔^0^

    sweet30ing 於 2009/01/24 13:39 回覆

  • 悄悄話
  • skinfood123
  • wow情人節快樂啊
    無論是有沒有情人
    愛自己絕對擺第一喇:)
  • 謝魚寶~妳說的真好^0^ 新年快樂喔

    sweet30ing 於 2009/01/24 13:41 回覆

  • imnoyoking
  • 漫畫倒是可以推薦

    相信WOW姐一定聽過NANA
    現在已經出了十幾集了 可以看很久
    還有一部很青春又陽光的叫:色誘中毒
    記得也是出了十集左右 這部看了心情會變的不錯(我覺得)
    還有一部聽說堪稱經典(?)的叫:我們的存在
    櫻蘭高校男公關部也很好看噢

    如果想看爆笑的絕對要去看一部叫:青春曲棍球社(名字我有點忘了 但差不多是這樣)
    它這部的作者畫的其他部漫畫也都很好笑 大推

    以上是少女漫畫 希望WOW姐看的開心
  • ㄏㄏKING同學是同好啊~NANA WOW有在看喔..不過戲拖很久啊..
    我們口味很像哩..你的推荐聽起來都讓WOW很心動..好笑 能開心的漫畫 WOW超愛ㄏㄏ...感謝KING先囉 WOW等一下就去租~耶
    新年快樂^0^

    sweet30ing 於 2009/01/24 13:46 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • skinfood123
  • by the way

    明天就是除夕了
    祝wow新的一年牛年行大運
    新年快樂噢:D
  • 謝謝魚寶的專程祝福~開心^0^ 也祝魚寶天天健康快樂!

    sweet30ing 於 2009/01/24 13:53 回覆

  • no24al
  • 新春大發囉
  • 也祝艾爾發發發不停囉!!

    sweet30ing 於 2009/01/24 13:54 回覆

  • ShiHui71
  • Wow姐~~
    我人在馬來西亞還是要來給你推一推~~
    我也有玩腹式呼吸法哦~~
    不過~~其實小肚子也是會悄悄跑走哦~~

    可以給其他看Wow姐的迷們個小撇步~~
    哦哦~
  • shi妹~真感動啊~在外地還想到WOW~^0^
    沒錯 謝謝你的分享 小腹婆靠它也是可以復活滴~
    新年快樂 旅途超愉快^0^

    sweet30ing 於 2009/01/24 13:57 回覆

  • 麵麵
  • 有什麼東西是wow不敢吃或避免的啊?
    原來wow也是想很多的人啊 我們一起加油吧!
  • 麵麵~ㄏㄏ像有翅的魚WOW就不敢吃..懶人一枚啊
    耶耶~我們一起加油玩遊戲+放空^0^

    sweet30ing 於 2009/01/29 11:23 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • APRIL
  • 不好意思
    我想問全身最白的地方應該是腳底吧

    哈哈哈哈

    回應在這裡好像很聞不對體耶

    但是我真的很想知道


    哈哈
  • APRIL支前文章有解喔~

    sweet30ing 於 2009/01/29 11:25 回覆

  • asd840128
  • 我現在也會開始亂想啦 >"<

    看來只好請洋蔥大師來幫我做做法了
  • ASD~希望洋蔥和你麻吉喔^0^

    sweet30ing 於 2009/01/29 11:26 回覆

  • luckBaggy
  • 我倒是沒什麼失眠的煩惱(>▽<)b
    難道是因為小孩子頭腦簡單嗎
    應該是吧
    15年來的情人節都是跟馬麻過d(˙*˙)b
    也很好阿
    陪陪家人有意義多了
    話說少女漫畫噢...
    我推薦一部【華麗的挑戰】
    Very‵‵Very的好看
    而且很好笑
    還有【V。B。R 絲絨藍玫瑰】
    也是超好看的
    兩套都還沒完結嘿
    還在連載中!
    看了一定會心情很好的拉d(⊙︶⊙)b
  • baggy~跟媽咪過情人節 很棒啊~^0^
    謝謝你的推薦~WOW記起來囉~

    sweet30ing 於 2009/01/29 11:27 回覆

  • stuck74711
  • 有一套漫畫叫維納斯的單戀~作者我忘記名子了~可是我覺得蠻好看的

    還有天國之吻,芳鄰同盟會,NANA,吉道鮮師,愛似百匯.

    少年漫畫有~惡魔~感應少年~,

    小說~二哥哥很想你~九把刀的新書~

    還有一本小說叫Q&A 祝WOW新年快樂喔 一~ 一
  • 謝謝STUCK妹~妳是WOW的漫畫導師了ㄏㄏ~
    新年快樂啊~很高興這些日子以來STUCK妹的陪伴與支持喔^0^

    sweet30ing 於 2009/01/29 11:30 回覆

  • 花媽
  • wow姐新年快樂阿~來拜個年嚕~!!
    過年後也請你繼續加油唷~
  • 謝謝花媽的支持啊~新年快樂^0^

    sweet30ing 於 2009/01/29 11:30 回覆

  • 悄悄話
  • yfwang119
  • WOW姊姊 新年快樂
    祝你新的一年每天睡飽飽 越來越水喔
  • 謝謝Y美眉的祝福~WOW就是希望能天天睡飽飽耶
    也祝妳小公主大復活 天天開心喔 ^^

    sweet30ing 於 2009/01/29 11:34 回覆

  • 悄悄話
  • 麵麵
  • 唷~祝WOW牛年越來越美麗~
    漫畫我要推 完美小姐進化論 拉~
    裡面 女主角也是宅到爆掉阿 比我們還宅XD 陰森森的宅女...
    她最愛骷髏跟人體模型
    有一天要和4個無敵大帥哥共同生活
    請WOW去觀賞啦
    另外請問WOW 如果是騎機車(包的緊緊的) 或是曬到脖子1分鐘就又退回陰涼處了
    基本上一整天沒曬到太陽 納醬還要防曬嗎?
    PS 家裡沒有鹵素燈
    感恩~
  • 麵麵~謝謝你的推薦 好像很好笑耶 (筆記起來ㄏㄏ)
    如果都有包起來 且包的東西透光性都很低 就達到物理性隔離紫外線的目的囉~冬天的話應該就不用再擦防曬囉^0^
    也祝麵麵幸福美麗天天升級喔

    sweet30ing 於 2009/01/29 11:41 回覆

  • 悄悄話
  • sindyleo730
  • 這條藥膏真的很好用耶
    我們家有十幾盒
    癢 酸 痛 擦了都好有效呢^^
    祝你新年快樂唷
  • 謝謝sindy分享~也祝你新年天天開心^0^

    sweet30ing 於 2009/02/03 11:16 回覆

  • 悄悄話
  • princess318
  • WOW這是我第一次的留言
    不過我很常到你這裡光顧
    每次我都想說要留言一下啊
    然後每次莫名奇妙的沒留= =
    這次終於了wu~
    你的文章真的很受用欸很愛呢 [噗]
    我都會做筆記欸XD 上課囉XD

    關於腹式呼吸法真的有效欸
    之前我睡不著就這樣做 就睡著咧
    沒想到這方法你也有推薦
    然後我也要努力讓小公主變美
    現在是痘痘肌很苦惱我
    我會加油雖然我總是很心急= =
    晚安了我該睡了 [嘻]
  • 公主~很高興看到你上來打招呼喔^0^
    痘痘來不用怕 護理好就不會留怨念囉 希望WOW在文章中的秘技對你有幫助喔~WOW幫你加油加油~^0^

    sweet30ing 於 2009/02/24 15:27 回覆

  • elhm19880927
  • 我之前還以為YUME是日本品牌ㄝ~
    原來他是MIT的ㄚ

    櫻蘭高校男公關部真的超讚的ㄚ~
    我最近連租漫畫都懶的去
    真是宅爆了= ="
  • ㄏㄏ~好多人推薦那部漫畫喔~WOW解下次一定要租來看^0^

    sweet30ing 於 2009/03/02 11:30 回覆

  • 悄悄話
  • walleyenear
  • WOW~
    我一定要推兩部漫畫
    一部是 來自遠方
    一部是 如織似錦
    兩部同一個作者
    皆已完結

    如果WOW已經看過了
    那是更好了^^
    希望對你有幫助
  • sandy0329205
  • 少女漫畫!!少女漫畫!!
    我要推國人作家 顆粒的LOVELY無所不在(目前出2集,應該會有第3)
    好好好笑 也有讓人感動的橋段 像流水般清新畫風 男女皆可!
    讚!!!我好愛~~!
    我也很推國人漫畫家 林珉萱的雞排公主
    男女皆可 有得獎呦
    不過搞笑卻有點少了顆粒的感動氛圍(2集)
    喜歡日本漫畫家大林深雪
    故事設定好像都有點淡淡的憂傷
    卻畫的超好笑~隱約流露出哀傷