同學們,讓我們化敵為友,跟失眠大魔神『玩遊戲』吧!

接下來WOW要分享的這些失眠對策,不僅可以讓思緒自然放鬆,也會同時帶來其他「保養」與「瘦身」的效果!

轉個念,把這些失眠對策,混搭或輪著玩,當作是跟大魔神交朋友的睡前小遊戲,就不會再怕失眠來亂囉!


就這樣!一吸一呼之間,飄飄進夢鄉

腹式呼吸法,大家應該都耳聞過,它可以提升身體肌膚新陳代謝力,並加速消耗脂肪(某位星光幫成員靠唱歌瘦身,也是這個道理喔)。其實,它的妙用還有助眠這一項喔。話說,WOW在某個心事重重的夜裡,天外飛來一筆,躺在床上,開始玩起腹式呼吸法,可能是因為專心在一吸一吐之間,頭腦漸漸放空,不知怎得也就睡著了。方法很簡單,捉住以下兩個原則就對了。

一、吸氣時,要感覺氣吸進小腹中(小腹必須隆起),吐氣時,小腹要漸漸縮下去。

二、"吐氣的時間",要比"吸氣的時間",來的稍長些。比如,吸氣花三~五秒鐘,吐氣就拉長慢慢的吐六~十秒鐘。


暖烘烘的幸福感~熱水泡腳+長襪

這招不但可助眠,還可美腿,幫助血液循環,略消水腫蘿蔔腿。做法是,將熱水倒入大水盆中,兩腳泡進水中約5-10分鐘後,迅速擦乾(也可順便擦上乳液嫩足),套上可以封住睡褲管口的長襪,躲進棉被~達陣!在天氣特別冷的冬夜,這招帶來的暖意,特別容易烘出WOW莫名的幸福感,加速入眠速度。

不爽肩頸痛很久了嗎~冰鎮它吧 
WOW曾經因為肩頸痠痛,而難以入眠~是那種,痛到好想把肩膀拆下來的不爽快。後來,WOW發現用鼓起的掌心(聽說這樣才不會傷到元氣),拍拍肩稍作舒緩後,再擦上會發涼的那種鎮痛凝膠~瞬間涼到讓你忘卻疼痛,莫名的冰涼舒暢感,竟讓WOW自自然然的入夢鄉!(不愛身體有涼涼感覺的同學,就不要免強喔。)

想試的同學,
WOW建議可買那款「發涼時間較長」的鎮痛凝膠,助眠效果更優。有一個台灣牌叫「思舒」 (一條約一百多塊/若掛號看診就不用錢,WOW記得健保有给付),發涼與紓緩效果都不錯;另一個則是下圖,WOW現在偶爾會用,來自美國的SQUIBB的Counterpain(好友送的,聽說台灣也買的到),是WOW目前用過發涼度最持久的  



 
    下班溜一溜,更快~ZZZ
這是WOW聽醫師說的,學理上,體溫降低一點,就會更好入睡。寒冷的冬天,以及夏天開冷氣的夜裡,會比較好入睡便是這個道理。因此,若能強化身體的降溫效果,便可以增快入眠速度。運動,是很好的方式,因為運動後體溫的降幅,會較大,並在56小時後,達到最適合入眠的低體溫。建議同學,可以在下班後,換上球鞋,提早一站下車,花個20-30分鐘,快步走回家(或同步逛街覓食也不賴),不僅可以身心放鬆舒暢,打好安眠底子,更能保養美肌喔!(運動還有許多神奇的美肌效果~WOW日後推新文再細分享囉)


心理戰關鍵:睡不著,又怎樣!  

對放空很擅長的人會好心的建議:「不要東想西想的,就好睡了啊!」

說的是沒錯,但容易失眠的同學,心裡一定會想說:『啊~就是無法停止亂想,才會睡不著啊!』

失眠,其實很多時候是,我們頭腦與身體相互對抗的「心理戰」!

這場心理戰,要和平了解,不是只有成功的放空才是大勝,完全認輸的投降,也不失為權宜之計!

睡不著已經很慘了,還要一直責怪自己、害怕自己亂想,不是雙倍的痛苦與壓力嗎?


因此,愛亂想的同學們,讓我們盡興的去亂想吧
~

讓小鹿、大象、熊貓們,在腦袋裡撞出一座可愛動物園吧!

同學們,人類的身體很奇妙的,當我們累到一個不行時(心累&身體累都算),它就會自動幫我們把電源關掉,強迫我們休息。WOW就曾有這種內心糾結,心累到快不行的狀態; 躺下時還以為自己又要徹夜難眠結果,腦袋大戰還沒開始,竟然就莫名其妙的...*瞬睡*去了而且是深眠喔~好爽啊。

所以因失眠而心慌的同學們, 請不要再多抱一個擔心入眠囉!我們身體裡都有內建的安全開關在守護著我們
~想到這,就像吞了定心丸,更心安了,不是嗎?

以上這些小遊戲玩過一段時間,入睡的規律與習慣建立之後,你會發現,不需要玩這些遊戲,也可以自動睡去喔!

且,
人生變化莫測,就算哪天又失眠了,也沒關係了啊!
再找大魔神出來玩遊戲,不就好了咩!(上集,今天也有新增兩招喔~)

WOW嘰嘰喳喳~情人節對策  
哇哩~情人節,又要來了~聊完失眠對策,也來聊聊情人節對策吧!
同學們今年的情人節想要怎麼過啊?
『疑~WOW你沒情人,是要怎樣過情人節?!』
對,沒情人,也是要熬過無孔不入,全球單身宅男宅女都抓狂的節日!
人類,畢竟是很脆弱的動物,宅WOW就算沉迷於自嗨的生活中,但身處在誘惑與寂寞充斥的地球上,有時還是會不小心的觸景生情,胡思亂想。(吼~還好情人節不像生理經,每個月都來呀

因此,WOW今年的情人節對策就是:
「去死去死」的怨氣~退散吧 
「去吃去吃」、「去睡去睡」、「去買去買」的霸氣~燃燒吧
 
2/14不上街,待在家裡嗑東西、嗑網購、嗑電視、嗑漫畫牙一咬,不就過去了嘛~簡單的就像一口吞下一片小蛋糕! (這不就是你平常的寫照嗎?何必咬牙,根本是笑咪咪的在過吧)
同學們,你的情人節對策是什麼呢? 
大家一起來嘰嘰喳喳吧!



   WOW求救

對了,WOW今年春節,已經備妥了全套的爆笑美國影集「宅男行不行」,來嗨一下(**~這字,對WOW來說,就像*限量這詞,對女人一樣,總是有莫名的吸引力);但,目前仍急需一部『好看的少女漫畫』,來心花怒放一下,請善心同學留言推薦一下,感恩啊!              

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