★12/30新增~防曬 VS.骨質健康 ? ! 有不少同學因為前陣子一則新聞裡提到， "年輕女生因為防曬過度，造成骨質疏鬆"，而對防曬產生疑慮。其實，這類新聞年年都有，WOW也詢問過幾位皮膚科醫師相關問題，大家真的不用太恐慌。因為新聞標題通常是以聳動為目標，容易產生斷章取義的誤解。 曬太陽的唯一好處，就是紫外線與肌膚接觸後，便能讓體內自然生成維他命D，協助與體內鈣質合成，存成必要的骨本。但美國有醫師研究指出，其實一週只要接觸太陽60分鐘(每天平均，不到10分鐘)，就能產生人體所需維他命D的量了！我們每天白天在戶外趴趴走的時間，比如通車、吃飯、上學、出外洽公…，通常都不只10分鐘，所以不需要擔心！除非你是只在夜間出沒的吸血鬼，那~就另當別論了。
比對醫師見解後以及詳讀各家新聞，就會發現，防曬不是骨質疏鬆的主要原因，恐怕現代年輕女生營養不良、不運動，才是導致骨本不保的主因。檢視自己生活保養完整與否，才是當務之急喔！
以下是WOW整理給大家安心的資訊~
＊除非你是吸血鬼，不用擔心曬不夠！
＊ 紫外線無孔不入，一般防曬無法完全阻隔！
WOW之前在防曬文中有提過，紫外線是會亂射的也具有穿透性，打到地上會反射、打到牆上或是水面也都會反射，甚至UVA會穿透窗戶，就算在外撐傘，還是無法完全阻隔紫外線。而我們一般搽防曬品的標準量，也不足以完全阻隔紫外線。環境中充滿了紫外線，真的不用擔心接觸不到！
有醫師就跟WOW說過，有研究指出，若真的要靠防曬品，完全隔離紫外線，光在臉上，一天就要搽約一顆乒乓球的量~那~麼~多!!!但這是不可能的啊~一方面會白的像鬼、二方面任何東西量過多，就算是好東西，肌膚也承受不了。
就算做了防曬，會讓體內維生素D生成的量減少，但只要其他飲食，生活配合得當，靠紫外吸收的維他命D的量，就算有些許減量，也不會量不夠，不會影響骨質合成。
＊ 營養不夠，再怎麼曬，也-沒-有-用！
身體裡若沒有鈣質存在，就算曬太陽體內有了維生素D，也是毫無用武之地！現在很多女生為了減肥，或是外食，而在日常飲食中，沒有攝取足夠鈣質，這才是股本流失的主因。同學只要記得平時攝取『含鈣食物』，比如魚類(鮭魚鮪魚)、排骨湯、小魚乾、牛奶(或起士)、香菇、豆腐等(若其中有幾樣不敢吃的，就選其它幾樣自己喜歡的就可以囉)就不用擔心了！另外，多吃『深綠色蔬菜』，其中所含有的植物性荷爾蒙(黃豆中也有大豆異黃酮)，也可以有效減少骨本的流失喔。(更年期婦女骨本易流失，也跟女性荷爾蒙流失相關)
同學有發現嗎? 其實只要每天飲食均衡，健康/美肌的問題，就不用擔心了!!根本不需要焦慮的去追逐那些花花綠綠的"新知"(廠商包裝過的內容)或是難懂的原則!!
＊ 運動，基本分!
運動，不但能加速促進骨骼生成，鍛鍊肌力保護骨骼，也能避免骨質流失。不運動的老年人(現在連年輕人也是警戒對象了)，很容易受傷，又不容易復原的原因就在於此。現在年輕人，忽略運動的重要性，就算營養上攝取足夠，不運動，骨本也生不出來，存不下來。這很可能才是造成年紀輕輕骨質疏鬆的主因之一。
最後，WOW要說的是，關於保養~
過度保護或是過度輕忽，都不是好事！
只要簡單保養，盡人事，跟快樂看齊，就能輕鬆健康過生活，不用再擔心東又擔心西啦！
★ 12/28 新增~省很大+無負擔! 冬日加強保濕小妙方^^
天氣變冷後，很多同學在問:[冬天搽了滋潤型乳液或是乳霜，但還是不夠保濕怎麼辦?]
除了WOW去年的冬日不可不知加減法保養文中提及的小撇步，以及生活保養之外(保暖/喝水/運動)；WOW發現，就算在冬天，保養程序中，只要多加 用化妝棉"敷冷清水" 這一道(這已經是WOW部落格裡最愛的老梗了ㄏㄏ)，也可以有效提升肌膚的保濕感喔!!
滋潤型的乳霜或是乳液，鎖水的油性成分通常偏多，目的在鎖住水分，保護肌膚隔離乾冷的空氣，防止水分流失。但，如果肌膚本身就缺水，沒有水分可以鎖，乾荒問題，或是因而引發的脫皮現象，就比較難解決!
為小公主補水，最經濟也最無負擔的作法就是~
1.上保濕品前，在需要加強保濕的部位(比如兩頰)，先敷冷清水(自來水)兩分鐘。
(或)
2.在上完保濕品後五分鐘，觀察一下膚況，如果肌膚還是乾乾繃繃的，就敷冷清水，兩分鐘後，直接再搽上一次保濕品，馬上鎖住剛剛添加的水分就OK囉!!
這種方法，不但方便有效，也比程序中多加一道(吸水性成分偏多的)精華液或是凝膠，來的更省錢，更無負擔喔!!!
耶~自來水， 真是可愛又貼心的戰友啊~^0^(也別忘了冬天常忘記的"多喝水"喔~體內補好水，肌膚才有本錢水嫩Q彈!!)
同學們，今天晚上就可以試試看囉~~~
★ 12/25新增~單純掛清爽乳液，再一彈！
今天WOW要分享的單純掛，是適合冬季或是乾性肌使用的保濕乳液。給換季易過敏的同學多個選擇囉。
『薇霓肌本 保濕乳液(清爽型) Vanicream Lite Lotion』
＊ 成分~超單純
無酒精、無色料、無任何香精、無一般常見防腐劑(比如Parabens)，以及無羊毛脂、無甲醛。
＊ 友善保濕
它所使用的防腐劑是Sorbic acid and BHT。（會不會致敏則是因個人膚質而異。一般只要廠商添加不過量，符合規定標準，跟Parabens類的防腐劑一樣，我們消費者只要不會對該成分過敏，就毋須多慮。）
主成分，是對鎖水很有一套的『白凡士林』（white petrolatum）！WOW在單純掛護唇品中有介紹過，它是相當精純的礦物油，不會對肌膚造成負擔。其中也有添加”多元醇類”的吸水性的成分（propylene glycol、sorbitol solution）。鎖水為主，吸水為輔~WOW覺得冬天用很剛好。
＊製造地：美國。
＊ 心得筆記
1.保濕度＆不同膚質建議：
剛搽上時，會有點黏膩感，但輕輕壓按後，不到半分鐘，就完全吸收了，感覺頗清爽舒適。
--問題肌、健康肌: 都可以試試。WOW之前提到的溫差型換季過敏，也可TRY。WOW看到品牌官網上說，美國大兵在溫差極大的中東出任務時，也會用該牌產品(阿兵哥也愛美哩~~)。
--油性肌：冬天只要薄薄一層就夠囉。
--乾性肌、混合肌：搽完一層後，觀察一下膚況，如果過了10分鐘後，肌膚還是有點乾，再加上一層就可以囉。
下圖是WOW搽一層全臉的使用量(不用太多)。
2 .經濟度：省很大！ 3.安心度：平價藥妝品牌 4.方便度： 5.哪裡買： WOW是跟阿母&阿弟到士林遊玩時，在麗登藥局買的，老闆還會附送一些藥妝牌子的試用品。當初，主要是要給需要滋潤度較高乳液的阿母使用(因為WOW當時已經買了P牌)，
大份量的236ML，WOW購買時是特價＄612(原價是＄680)，每次用量又省，整體來說很划算。
30多歲的品牌，產品是由美國梅約醫院的醫學中心所研發。產品都在美國製造。
小開頭，擠倒時，也很好控制，不會一下就擠過量，衛生又方便。
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