★冷吱吱~怎麼運動啊！？（室內運動小撇步） @ WOW~30正甜

在冬天這種冷的不像話的天氣裡，要在外頭做運動，實在是苦刑來著，加上又冷又乾的風持續的打在臉上，對比較敏感的皮膚，是危險的，不但臉上水分容易加速流失，變的相當乾燥，還可能因為刺激受凍讓敏感加重。

WOW建議大家除了記得利用日常必須在戶外走動的時間，比如通勤、買飯、辦事，盡量加快腳步，讓心肺血液循環活絡起來，也就是把握白天全身運動的機會；另外，本來特別挪出來在戶外運動快走的時間，就搬回家裡的房間或客廳，騰出一塊小空間，動一動，也是讓”美肌自體雷射”，在冬天和雨天，不休眠的另類備案喔！

WOW這裡有幾種簡單的方法，不但能讓身體動起來，心情也會飛起來，都是能刺激腦內啡，讓美肌加分，消耗熱量的妙方！

對紓緩"肩頸痠痛"，也超有幫助的，跳完後，原本硬的像石頭的筋骨都軟Q舒爽起來了~大家一定要試試看啊!!

雖然，這幾招看起來都有點小瘋狂，但反正關起門來在家自己玩，盡興最重要囉！給不想花銀彈，上健身房或瑜珈課的同學參考一下~

室內運動，主要的基本原則就是 ~
讓自己變身成一隻調皮的小朋友(OR小猴子)，在家動來動去，返老還童，就對了！

怎麼動？

如果你是運動神經好的同學…..

就在家看自己喜歡的MV/聽CD，直接有樣學樣變身dancer！
包你不用多久時間就會汗流浹背了。

那...如果你跟WOW一樣是笨手笨腳，不會跳舞的人，那就挑最簡單又不會傷筋骨的來做吧。

1.啾幼稚的~幼幼台唱唱跳跳！
因為是設計給小朋友跳的舞，所以不會有高難度，或是傷筋骨的動作，相當適合WOW這種快要老骨頭的中年人。WOW通常會從裡頭偷學幾招，有事沒事想到就跳一下，可以正大光明的裝可愛，心情會粉好哩~推薦給大家。千萬不要小看幼幼舞，跳完也是會喘會冒汗的喔。

2.啾復古的~國民健康操！
雖然聽起來粉老古板，但小時候我們都學過的健身操，真的是室內運動的好樣板!!　不需要太大的空間，動作簡單，不會有易造成運動傷害的動作，做一次渾身就會熱起來，而且請別小看它，裡頭還有不少可提臀瘦小腹的設計動作。想瘦身的同學，多做準沒錯。

ＷＯＷ覺得教育部前幾年製作設計的健身操，有兩個版本，都還不錯，大家可以挑自己喜歡的來作！

基本上，四～六年級的動作，會比一～三年級的版本，更有動感，更容易流汗！

每做一輪大概５、６分鐘；健康操的教學影片，前半段會直接播一輪，後半段則是＂分解動作＂，給ＷＯＷ這種笨手笨腳的人看著學的，狠仔細，大家一定可以學起來的～ＧＯ！！！
（在家不方便穿運動鞋的話，穿雙防滑運動襪也行，因為健康操的動作都不會太劇烈，膝蓋比較不會有負擔）

健康操影片，這裡看～http://dns.xhes.tc.edu.tw/~xhes301/health.html

3. 啾黑皮的～情歌ＫＵＳＯ！

這是ＷＯＷ剛出社會時蠻喜歡的一部影集＂艾莉的異想世界＂，其中一段引起美國上班族共鳴，競相模仿的片段。影集中的一位律師John Cage，也就是影片中的頭髮比較少的那位，他是位所向無敵的律師，但每次在跟心上人交鋒前，他都需要到廁所裡、或在腦海裡來一段Barry White的經典老歌You Are The First, My Last, My Everything ，才能有信心與勇氣面對她！

這一段是事務所的其他律師和秘書，被他古怪又可愛的魅力所感染，一起加入他狂想的一段廁所共舞！(...所以說大家放心的做自己吧，就算一時被當怪咖，只要我們認真自在的活出自己，周圍的人終究是會被你感動的!)

從前奏的動作開始，就有漸進暖身的效果，很適合打電腦或看電視久座後，起來動一動。ＷＯＷ個人很喜歡這支怪怪舞，每次跳心情都粉好，也會憶起以前上班時身邊有同事的美好時光～^0^

4.啾自由～開心就好！
除了跟著跳之外，同學們也可以從上面的幾種方式中，挑出幾個自己特別喜歡的動作，熟練動作後，同學們就可以在家放自己喜歡的音樂，隨意組合那些動作（也就是自己編舞的意思）對著音樂跳，跳個２０～３０分鐘，就是有運動／美肌／瘦身效果的ＨＡＰＰＹ　ＴＩＭＥ啦！

另外，平時在家容易窩沙發不好動，ＷＯＷ也會利用起身喝水或是拿東西的時候，假裝游泳～上半身游自由式的方式，快走的去拿杯水；或是走動時，耍三八的扭腰擺臀，反正就是讓身體有動一動的機會。畢竟冬天筋骨更容易酸痛，不伸展不活動，不只小公主，身體也會搞壞的，同學愛注意啊！