WOW弟來代班...辦公室瘦身大作戰之飢餓遊戲! (最終回) @ WOW~30正甜

話說這個晚餐部分好像拖了很久!!

不是要大家不吃晚餐! (反正我也沒吃大家就一起餓吧!)

開玩笑的啦!當然不是這樣!!!

實在是最近事情太多在電腦前都上班居多!

(我也已經兩個星期沒有去運動了!這很不好不要學我喔!)

回到上次為說完的3餐--晚餐!

晚餐其實對於瘦身影響很大!

因為晚上其實我們不像白天或下午有相當大的熱量消耗!

所以我們晚餐的大魚大肉，常常成為讓我們默默增重的隱形殺手!

晚餐這部分其實重點在於-高纖營養!

並且少量不要讓自己感覺餓就可以!

所以其實WOW弟很多時後晚餐就變成蔬菜配水果!

先聲明!!這是因為WOW弟超重太多，屬於我自己分類的重量級!!

所以才這樣對待自己!!

也都沒有甚麼碰肉!!!

如果有也是水煮雞肉!或是水煮五花!

有個小料理可以介紹

“番茄雞(豬)肉蔬菜湯”

把3顆番茄洗乾淨用果汁機打成番茄汁!

加點水放到鍋中煮到沸騰!

(蕃茄的好處在於不怕煮!!番茄越煮維生素營養越出來!)

然後把雞肉片或是豬五花放進去再滾一次!

加一點蕃茄醬(不然怕大家沒味道吃不下去!)!

如果你還有其他蔬菜也可以下去稍微煮一下!

(其他蔬菜就要注意煮的時間不要太久!)

基本上，晚上這樣就飽了!!

如果想吃肉除了上面的雞肉!其實魚肉也是不錯的選擇!(就怕有人不吃魚)!

(你是上面圖中的哪一種?)

一般人和其他級數的人其實如果你每周都有持續運動! 其實可以參考我們其他組員的方式!! 不過切記一點!如果晚上吃了大餐!!你這周最少一定要運動一次以上!不然……..你知道我說甚麼的!

A. 公司兩個媽媽級業務想要從6字頭見5字頭-中量級!!

我們這兩位媽媽!

他們的瘦身絕招就是追隨最近網路上甚”紅”的韓國鄭*燕的節目跳!!

聽他們說每天對著網路上的VIDEO跳半小時!持之以恆!

真的可以達到瘦身的效果!! (經過3個月真的從64.5 →58)

重點: 持之以恆的跳!!!!!

(當媽的很辛苦!要煮飯給老公小孩吃自己又不能不吃!所以他們靠著持之以恆的運動創造的奇蹟!)

B.兩個30出頭的媽媽同事想要瘦3-5公斤!輕量級!

這兩位年輕的媽媽因為晚上工作時間都比較晚，他們的方法是把晚餐的便當慢慢的減量!其中一位媽媽後來的晚餐便當變成只有以前的一半!!

當然飲食的內容還是避免多油高糖的食物!(如果吃的油!就多吃點蔬菜平衡一下!) 還需要適當適量的運動!過了30歲人的代謝真的差很多，如果只吃不動你肥胖的機會就是年輕人的好幾倍!

(3個月後50.8→47 ，其中一人開心的說她回到大學畢業時的體重!!!)

C. 兩個不到30的同事想要微瘦2公斤內!蠅量級!

我只能說年輕真好! 這組同事是我們所有參賽人之間吃喝最自由的!!

因為他們只是想要稍微的瘦，來修飾身型! 所以她們的只是稍微的減少出外大餐的次數!以及平常多走路!

(3個月後60 →58.4，

不過要提醒!晚上盡量少喝酒!啤酒其實是容易發胖的元凶之一!!WOW弟我遙想我以前西班牙的德國室友!甚麼都好!就是愛喝啤酒所以小腹大了一點點!

這三個月中，其實我們的生活和臉書上面都充滿著爾虞我詐的耳語!! 也充斥著***你不要再給我吃了!你看看你上個月的體重!!!不然就是充滿罪惡感的留言!”各位組員對不起!我今天看韓劇時忍不住就開了….來吃”下面就出現敵對組員的”讚”以及同對組員的酸溜溜或是”善意”的勸告的字眼! 當然也有那種放假消息的更新近況”我今天量體重又沒有瘦”，後面就會出現”屁啦!我今天看到你明明瘦的跟竹竿一樣，不要騙人了!我們是不會被你騙的留言”