前陣子跟大家聊到了，若生活保養有在做，就不用過度擔心自由基，從救我們的超人，變身加速老化或病變的殺人魔。
不過，WOW還是要提醒總是奢望靠保養品/美容療程來抗老的同學們，保養商品與科技，絕對不是自由基的對手，自由基根本不把它們放在眼裡，那些品牌的承諾，真的只是夢一場，虛有其表的漂亮廣告術語！
減少讓自由基飆升的恐怖活動，加強我們自己體內抗氧化的戰力，才是最簡單、最有效的抗老捷徑!
現在大家就來自我檢查一下，自己是不是踩到了容易讓自由基飆過量、大爆炸的地雷! 並不是所有的地雷，看起來都面目可憎，有不少地雷，其實乍看之下，還挺誘人的，會讓人情不自禁的想要踩下去….
如果你踩到了地雷，不用慌，人非聖賢孰能無過，從現在開始戒掉對它的依戀，就是抗老最好的第一步! 搞不好，在漫長的抗老之路上，你還會後來居上哩!
若你踩到的地雷並不多，或是頻率不高，只是有時腿癢，偶一為之，那麼就趕快恭喜自己一下，你已經多賺到了好幾年的青春囉！
老化地雷，踩不得! 現在 GO CHECK~
【生活習慣，愛注意】
★ 愛熬夜OR睡眠時間不規律
夜間值班的人，若能讓睡眠時間規律化，也不用太擔心喔。最要命的是，常常熬夜，睡眠時間又不規律的人。自由基不狂飆，就太對不起他了。
★ 運動失當/過度過量
適當、持續性的運動，身體抗氧化力會大增。
但，過度激烈的運動，不但自由基會過量(油脂分泌也會過旺)，體內抗氧化的維他命E濃度也會減少。
「這個禮拜六，我已經運動兩~三小時，而且很激烈耶~應該夠這一個禮拜的份了吧！」
同學啊，嗯~丟~喔！
平日不運動，只有在假日隨性所致的突然大量的或激烈的運動，也屬於自由基會亂飆的不良運動。且運動過後不但難有清爽感反而會有疲累感。最好的運動頻率，還是一週3~4次，每次20~30分鐘的輕度運動。(WOW自己最愛快走囉！)
想要挑戰運動潛能或極限的同學，專家建議可以以漸進式，每天多一點，由輕度到中度到強度運動的方式從事運動體能訓練，同時並在日常飲食中多補充抗氧化食物，即可抵銷過量自由基的生成。
★ 當電腦&電視”不動公仔”~能坐就不站，不愛起身動一動
★ 愛抽菸(吸太多二手菸)、飲酒過量
【吃吃喝喝，愛注意】
★ 快速瘦身/ 不當的減肥 /飲食控制過了頭
★ 暴飲暴食 / 吃到飽愛好者
★ 不愛吃蔬菜水果 /營養不均
肉食者，要小心，蔬果是攝取抗氧化戰力最好的食物，沒吃到就虧大了。當然要抗老，也不能單吃蔬果，很多抗老物質，也需要靠從魚肉中的營養素來合成。簡言之，營養均衡就OK啦。
★ 愛吃油炸物
油炸物，是讓自由基爆衝的致命食物。尤其隔夜或是重複使用的油浸透了的食物，對美肌／健康影響甚鉅，外食的我們要特別的小心。嘴饞炸物，偶一為之還過得去，常常貪食就不妙了。
★ 愛喝飲料、不愛喝水
★ 愛甜食零食卻不愛正餐
【心神過勞，愛注意】
心，其實比身體更需要保養愛惜，但卻常常被我們給忽略了！
以下這些都是對自己很殘忍的事，而且不只會讓自由基超級囂張，也會讓皺紋大暴炸，臉蛋提早下垂崩盤。
★ 工作過勞，沒有適時紓壓
事情永遠做不完，公司沒我們也不會倒，不管多忙，每天提醒自己早點下班（假日盡量不加班），學著下半後對公事放空，對晚餐、小娛樂和上床睡覺興致沖沖囉!
★ 容易生氣、焦躁。
性子急，凡事都要速成速效，對小公主也不放過，不但容易陷入保養危機，心理壓力常常在高壓狀態，小公主和你的人生，就算原本真美麗年輕，也很容易快速的被你壓榨光。
愛生氣，常常心懷不平，覺得全世界(甚至愛你的家人)都在跟自己做對，是件對自己非常殘忍的事啊。不管小事/大事，都能讓你覺得快發瘋抓狂的同學們~
輕鬆一下吧！多微笑，多感謝（要說出來喔），沒有那麼多理所當然，就沒什麼好氣的囉！相信我，皺紋和下垂的臉，也能向上飛揚，更年輕喔!
★ 完美心病，愛漂亮過了頭
本末倒置，過度依賴保養產品與療程
不知足、不願擁抱不完美，不屑生活保養，對自己超苛刻毒舌(對別人也不放過)，把大部分的心神都放在外在美的事上。很諷刺的，不但讓肌膚負擔加倍，也讓心被慾望拖著向下沉淪，反而是啟動快速老化的超級關鍵！
國內外知名女明星，追完美、追美麗新科技過了頭，反造成未老先衰的失敗案例，比比皆是；女星們用生命做了如此犧牲的真實演出(敬禮~)，同學們就不要再執迷不悔的以身相試了啊。
別忘了仙丹就在你手上，知足快樂的心，就是美肌和美麗人生的仙丹喔！
同學們常常踩的地雷有幾個呢? (超過3個的同學~請自愛，加油!)
記得喔~少踩點地雷，用笑臉看世界，自由基就不會失控，青春自然留步慢慢走!
更寶貝的是，不只青春，連自己內心和身邊的愛與歡笑，也不會隨著年齡而流失，反倒是越老越爆炸，處處惹人愛喔!
最後，貼一則可愛的ＮＥＣＯ同學的留言，大家共勉之啊!
我覺得除了wow 姐的美容術外
開心術讓我受惠最多了！
以前不開心的時候
就會表現在臉上，也覺得每個人都在跟自己作對
但是我漸漸地發現 當自己心寬的時候
這個世界就會很自然地伸出援手 問題就會迎刃而解
現在遇到挫折 我就會在床上大喊
「我要每天快快樂樂 我一定可以克服困難」
因為家庭的關係，雖然我不是基督徒
但在壓力大的時候 也會模仿同事向上帝禱告一下
好神奇喔 壓力真的會不見耶！而且貴人就會出現的說！真是太好了！
現在的我 每天都「很自然」笑咪咪的
對於人際之間的互動 也不再太在意
反而會自動地幫他們設想
那些之前所謂「敵對」的假想敵 也就自然消失了！
當然，那些硬繃繃、難以消化的臉部線條 都會自動上揚了！
謝謝wow姐在物慾橫流的部落格中
開啟了一條清流 家人都說我變得好多喔！
果然 還是心態最重要！
我們不能改變年齡的摧殘 但我們可以讓其他人看到我們更美的一面！
Neco 於 September 1, 2010 09:28 AM 回應 |
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