WOW~30正甜

同學們，讓我們化敵為友，跟失眠大魔神『玩遊戲』吧！

接下來WOW要分享的這些失眠對策，不僅可以讓思緒自然放鬆，也會同時帶來其他「保養」與「瘦身」的效果！

轉個念，把這些失眠對策，混搭或輪著玩，當作是跟大魔神交朋友的睡前小遊戲，就不會再怕失眠來亂囉！

☆ 就這樣！一吸一呼之間，飄飄進夢鄉

腹式呼吸法，大家應該都耳聞過，它可以提升身體與肌膚的新陳代謝力，並加速消耗脂肪（某位星光幫成員靠唱歌瘦身，也是這個道理喔）。其實，它的妙用還有助眠這一項喔。話說，WOW在某個心事重重的夜裡，天外飛來一筆，躺在床上，開始玩起腹式呼吸法，可能是因為專心在一吸一吐之間，頭腦漸漸放空，不知怎得也就睡著了。方法很簡單，捉住以下兩個原則就對了。

一、吸氣時，要感覺氣吸進小腹中(小腹必須隆起)，吐氣時，小腹要漸漸縮下去。

二、"吐氣的時間"，要比"吸氣的時間"，來的稍長些。比如，吸氣花三~五秒鐘，吐氣就拉長慢慢的吐六~十秒鐘。

☆ 不爽肩頸痛很久了嗎~冰鎮它吧 
WOW曾經因為肩頸痠痛，而難以入眠~是那種，痛到好想把肩膀拆下來的不爽快。後來，WOW發現用鼓起的掌心（聽說這樣才不會傷到元氣），拍拍肩稍作舒緩後，再擦上會發涼的那種鎮痛凝膠~瞬間涼到讓你忘卻疼痛，莫名的冰涼舒暢感，竟讓WOW自自然然的入夢鄉！（不愛身體有涼涼感覺的同學，就不要免強喔。）

想試的同學，WOW建議可買那款「發涼時間較長」的鎮痛凝膠，助眠效果更優。有一個台灣牌叫「思舒」 (一條約一百多塊/若掛號看診就不用錢，WOW記得健保有给付)，發涼與紓緩效果都不錯；另一個則是下圖，WOW現在偶爾會用，來自美國的SQUIBB的Counterpain(好友送的，聽說台灣也買的到)，是WOW目前用過發涼度最持久的。  

 ☆    下班溜一溜，更快~ZZZ
這是WOW聽醫師說的，學理上，體溫降低一點，就會更好入睡。寒冷的冬天，以及夏天開冷氣的夜裡，會比較好入睡便是這個道理。因此，若能強化身體的降溫效果，便可以增快入眠速度。運動，是很好的方式，因為運動後體溫的降幅，會較大，並在5、6小時後，達到最適合入眠的低體溫。建議同學，可以在下班後，換上球鞋，提早一站下車，花個20-30分鐘，快步走回家（或同步逛街覓食也不賴），不僅可以身心放鬆舒暢，打好安眠底子，更能保養美肌喔！（運動還有許多神奇的美肌效果~WOW日後推新文再細分享囉)

☆ 心理戰關鍵：睡不著，又怎樣！  

對放空很擅長的人會好心的建議：「不要東想西想的，就好睡了啊！」

說的是沒錯，但容易失眠的同學，心裡一定會想說：『啊~就是無法停止亂想，才會睡不著啊！』

失眠，其實很多時候是，我們頭腦與身體相互對抗的「心理戰」！

這場心理戰，要和平了解，不是只有”成功的放空”才是大勝，”完全認輸的投降”，也不失為權宜之計！

睡不著已經很慘了，還要一直責怪自己、害怕自己亂想，不是雙倍的痛苦與壓力嗎？

因此，愛亂想的同學們，讓我們盡興的去亂想吧~

讓小鹿、大象、熊貓們，在腦袋裡撞出一座可愛動物園吧！

同學們，人類的身體很奇妙的，當我們累到一個不行時（心累&身體累都算），它就會自動幫我們把電源關掉，強迫我們休息。WOW就曾有這種內心糾結，心累到快不行的狀態; 躺下時還以為自己又要徹夜難眠…結果，腦袋大戰還沒開始，竟然就莫名其妙的...*瞬睡*去了…而且是深眠喔~好爽啊。

所以因失眠而心慌的同學們, 請不要再多抱一個擔心入眠囉!我們身體裡都有內建的安全開關在守護著我們~想到這，就像吞了定心丸，更心安了，不是嗎？

以上這些小遊戲玩過一段時間，入睡的規律與習慣建立之後，你會發現，不需要玩這些遊戲，也可以自動睡去喔！

且，人生變化莫測，就算哪天又失眠了，也沒關係了啊！
再找大魔神出來玩遊戲，不就好了咩！(上集，今天也有新增兩招喔~)

★ WOW嘰嘰喳喳~情人節對策 ★ 
哇哩~情人節，又要來了~聊完失眠對策，也來聊聊情人節對策吧！
同學們今年的情人節想要怎麼過啊？
『疑~WOW你沒情人，是要怎樣過情人節？！』
對，沒情人，也是要熬過無孔不入，全球單身宅男宅女都抓狂的節日！
人類，畢竟是很脆弱的動物，宅WOW就算沉迷於自嗨的生活中，但身處在誘惑與寂寞充斥的地球上，有時還是會不小心的觸景生情，胡思亂想。（吼~還好情人節不像生理經，每個月都來呀…）

因此，WOW今年的情人節對策就是：
「去死去死」的怨氣~退散吧！ 
「去吃去吃」、「去睡去睡」、「去買去買」的霸氣~燃燒吧！ 
2/14不上街，待在家裡嗑東西、嗑網購、嗑電視、嗑漫畫…牙一咬，不就過去了嘛~簡單的就像一口吞下一片小蛋糕！ （這不就是你平常的寫照嗎？何必咬牙，根本是笑咪咪的在過吧）
同學們，你的情人節對策是什麼呢？ 
大家一起來嘰嘰喳喳吧！